ভাগ করে নেওয়ার শীর্ষ 5 অনুশীলনগুলি যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
শেয়ার
তাই অসংখ্য লোক শরীরের মেদ হারাতে পছন্দ করবে। লক্ষ্যটি হ’ল চর্বি পোড়াতে পেশীগুলি জ্বলতে দেয় বা আপনি পাউন্ড হারাতে চান, এটি করার জন্য প্রয়োজনীয় কার্ডিওভাসকুলার অনুশীলন। কার্ডিও আপনার হার্টের হার বাড়িয়ে তোলে এবং অন্য কোনও ধরণের অনুশীলনের বিপরীতে ক্যালোরি পোড়ায়। যদিও সেখানে অসংখ্য ক্যালোরি জ্বলন্ত অনুশীলন রয়েছে, আপনি সেরা ফলাফল অর্জন করতে চান এমনগুলি করতে চান। গেথোলিস্টিচেলথ ডটকমের একটি পোস্টে জয়েন্টে ব্যথার সাথে সহায়তা করার জন্য দুর্দান্ত অনুশীলন রয়েছে। এখানে শীর্ষ পাঁচটি অনুশীলন রয়েছে যা সর্বাধিক ক্যালোরি পোড়ায়।
সাইক্লিং
সাইক্লিং একটি বিশাল ক্যালোরি বার্নার। এটি মূলত সুপ্রিম কার্ডিওভাসকুলার ওয়ার্কআউট। এক ঘন্টা বাইকের যাত্রার মতো সহজ কিছু মহিলাদের জন্য অসামান্য 850 ক্যালোরি এবং পুরুষদের জন্য 900 ক্যালোরি পোড়াতে পারে। এই ওয়ার্কআউট থেকে সর্বাধিক উপার্জনের জন্য ক্রয়ে সর্বাধিক তীব্রতায় থাকার জন্য আপনার যথাসাধ্য চেষ্টা করুন। যারা আগ্রহী তাদের জন্য সাইক্লিং কোচগুলির জন্য ক্লাসগুলি উপলব্ধ।
এরোবিকস
বায়বীয়রা কেবল শরীরকে সুর ও শক্ত করার কার্যকর উপায় নয় তবে এটি একটি বিশাল ক্যালোরি বার্নার। আপনি যখন কেবল চালগুলি শিখতে শুরু করছেন তখন কিছুটা চ্যালেঞ্জিং তবে চ্যালেঞ্জিং আরও ভাল। আপনি যখন এটির হ্যাং পাবেন তখন আপনি কেবল আপনার পেশীগুলিই কাজ করবেন না তবে 700 ক্যালোরি হিসাবে জ্বলবেন। দ্বিধা করবেন না, কাছের জিমে কোনও ক্লাসের জন্য সাইন আপ করুন এবং আপনার শরীরের রূপান্তর দেখুন।
জুম্বা
আপনি যদি নাচতে চান এবং চর্বি পোড়াতে চান তবে জুম্বা নিখুঁত। ক্লাসগুলি তাই মজাদার এবং খুব উচ্চ শক্তি। আপনি কয়েকটি পদক্ষেপ শিখার পরে আপনার এত ভাল সময় হবে যে আপনি ভুলে যাবেন যে আপনি কাজ করছেন। এক ঘন্টা জুম্বা 400 থেকে 750 ক্যালোরি পর্যন্ত যে কোনও জায়গায় পোড়াতে পারে।
বাড়িতে থাকাকালীন কীভাবে উত্তেজনা এবং সংবেদনশীল খাওয়া পরিচালনা করবেন তা সম্পর্কিত
সাঁতার কাটা
আপনার রুটিনে সংহত করার জন্য সাঁতার একটি দুর্দান্ত অনুশীলন। আপনার যদি একটি পুল থাকে তবে আপনি সেট হয়ে গেছেন। যারা না করেন তাদের জন্য, এমন একটি জিমে সদস্যতা পান। পর্যাপ্ত পরিমাণে ক্যালোরি পোড়াতে সক্ষম হওয়া ছাড়াও, পুরুষদের জন্য প্রায় 840 এবং মহিলাদের জন্য 720, সাঁতার কাটানো সত্যিই উপভোগযোগ্য। সাঁতারের আরেকটি সুবিধা হ’ল আপনি আপনার ওয়ার্কআউটের সময়কালে শীতল এবং ঘাম পুরোপুরি নিখরচায় থাকতে পারেন।
জাম্পিং দড়ি
জাম্পিং দড়িটি একটি চমকপ্রদ 750 থেকে 850 ক্যালোরি পোড়াতে পারে। এই ক্যালোরি বার্নিং অনুশীলন বাচ্চাদের সাথে তাদের জন্য দুর্দান্ত বিকল্প। একই সাথে আরও বেশি ফিট হয়ে যাওয়ার সময় আপনি আপনার বাচ্চাদের সাথে বাইরে খেলতে সময় ব্যয় করতে পারেন। জাম্পিং দড়ি আপনাকে পাউন্ড ফেলে দিতে এবং আপনার পছন্দসই শরীর অর্জনে সহায়তা করবে।
এই সংক্ষিপ্ত নিবন্ধটি রচিত ছিলেন সার্জেন্ট মাইকেল ভলকিন, শক্তি স্ট্যাক 52 ফিটনেসকার্ডের স্রষ্টা। এখন অস্ট্রেলিয়ায় উপলব্ধ।
এই পোস্টের লিঙ্ক: শীর্ষ 5 অনুশীলনগুলি যা পোড়ায় বেশিরভাগ ক্যালোরি
0/5
(0 পর্যালোচনা)
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
শেয়ার