ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
শেয়ার
আপনার ডায়েটে অত্যধিক সোডিয়াম উচ্চ রক্তচাপের দিকে নিয়ে যেতে পারে এবং আপনার হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। তবে সোডিয়াম কত বেশি? টেবিল লবণের জন্য বিশ্বের শীর্ষস্থানীয় লো সোডিয়াম বিকল্প, লোলট্টের নির্মাতাদের বিশেষজ্ঞরা সুপারিশ করেন যে প্রাপ্তবয়স্কদের অবশ্যই প্রতিদিন 5 গ্রাম লবণ (1,937.9 মিলিগ্রাম সোডিয়াম) গ্রহণ করা উচিত।
আমরা যে লবণ গ্রহণ করি তার প্রায় 75% লবণ প্রতিদিনের মতো খাবার, রুটি, পনির এবং সিরিয়াল লুকিয়ে থাকে। আপনি যদি রাতের খাবারের টেবিলে আপনার খাবারে লবণ যোগ করেন তবে এটি লোসাল্টের সাথে প্রতিস্থাপন করা আপনার ডায়েটে সোডিয়াম গ্রহণ হ্রাস করতে সহায়তা করবে। লোসাল্ট সোডিয়াম ক্লোরাইড এবং পটাসিয়াম ক্লোরাইডের মিশ্রণ। আপনার ডায়েটে খুব বেশি সোডিয়ামের মতো উচ্চ রক্তচাপের কারণ হতে পারে, আপনার ডায়েটে খুব কম পটাসিয়াম একই কাজ করে। গবেষণায় দেখা গেছে যে আপনি যদি আপনার পটাসিয়াম গ্রহণ বাড়ান তবে এটি আসলে আপনার রক্তচাপ হ্রাস করতে পারে। এটি একটি সঠিক সোডিয়াম এবং পটাসিয়াম ভারসাম্য বজায় রাখা অত্যন্ত প্রয়োজনীয় the গড় আমেরিকান ডায়েটে প্রস্তাবিত পটাসিয়াম গ্রহণের মাত্র 80% থাকে। সোডিয়াম এবং পটাসিয়াম একটি স্বাস্থ্যকর রক্তচাপের স্তর বজায় রাখতে একসাথে কাজ করে। আপনার সোডিয়াম গ্রহণের পরিমাণ হ্রাস করা এবং আরও অনেক বেশি পটাসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া অপরিহার্য। আপনার ডায়েটে পটাসিয়ামের উচ্চতর এই খাবারগুলি যুক্ত করার বিষয়টি বিবেচনা করুন:
কলা
আলু
বাদাম এবং বীজ
দুধ
দই
মাছ
পুরো শস্য সিরিয়াল
আপনি যদি কয়েক সপ্তাহের মধ্যে সিনকো ডি মায়ো উদযাপনের পরিকল্পনা করছেন তবে কিছু ভয়ঙ্কর রেসিপি রয়েছে যা আপনি লোসাল্ট থেকে চেষ্টা করতে পারেন।
পরিবেশন করে 4 (দুটি প্রতিটি) 2 টেবিল চামচ জলপাই তেল 1 লাল পেঁয়াজ, পাতলা কাটা 85 জি চেস্টনট মাশরুম, কোয়ার্টারড 1 সবুজ এবং 1 হলুদ গোলমরিচ, বীজযুক্ত এবং কাটা 250 জি হিমায়িত কোয়ার্ন টুকরা 2 চা-টেসুন মিলি সিজনিংহালফ একটি টিজপুনের আটা ট্যুরালস 6 বা 2 ছোট রত্ন লেটুস, সূক্ষ্মভাবে কাটা কাটা অ্যাভোকাডো মরিচ ফ্লেক্সের সাথে ছিটিয়ে দেওয়া, সিরভাল্ট এবং তাজা গ্রাউন্ড ব্ল্যাক মরিচ স্বাদে
সম্পর্কিত যখন দুর্যোগ আঘাত হানে, অভিযুক্তদের পরিবারগুলিরও কি ভোগা উচিত?
নির্দেশাবলী: ১. একটি বড় ফ্রাইং প্যানে তেল গরম করুন বা wok এবং পেঁয়াজ, মাশরুম এবং মরিচ যোগ করুন। 2-3 মিনিটের জন্য ভাজান নাড়ুন তারপর কোয়ার্ন যোগ করুন। মশলা দিয়ে ছিটিয়ে দিন এবং 2-3 মিনিটের জন্য স্ট্রাই-ফ্রাই করুন যতক্ষণ না কোয়ানটি পুরো পথ ধরে গরম থাকে। লোসাল্ট এবং মরিচ 2 এর সাথে স্বাদে মরসুম। টর্টিলাসগুলি রান্নাঘরের ফয়েলগুলিতে জড়িয়ে রাখুন এবং প্রায় 5 মিনিটের জন্য 200 ডিগ্রি সেন্টিগ্রেড/400 ° F/গ্যাসের চিহ্ন 6 এ গরম চুলায় গরম করুন। বিকল্পভাবে শুকনো ভাজা একটি ফ্রাইং প্যানে প্রতিটি পাশে 1 মিনিটের জন্য হালকাভাবে চরিত না হওয়া এবং 3 এর মাধ্যমে উষ্ণ না হওয়া পর্যন্ত। টেবিলের মাঝখানে ঝাঁকুনিতে পরিবেশন করার ক্ষেত্রে সমস্ত কিছু রাখুন এবং প্রত্যেককে টরটিলা, কোয়ার্ন মিক্স, কাটা লেটুস, মায়ো বা সোর্সযুক্ত ক্রিম এবং কাটা অ্যাভোকাডোতে সহায়তা করুন। ভয়ঙ্কর পরিবার মজা!
স্বাস্থ্যকর মেড-মেক্স নাচোস
শেফ মেরিয়া ইব্রাহিমের রেসিপি, ফিট ফুড এবং ইট ক্লিনারের প্রতিষ্ঠাতা। পরিবেশন করে 6 ম্যাঙ্গো টমেটো সালসা: 1 পাকা আমের, খোসা ছাড়ানো, পিটড, এবং ডাইসড 2 মিডিয়াম রোমা টমেটো, সূক্ষ্মভাবে কাটা মাঝারি লাল পেঁয়াজ, সূক্ষ্মভাবে কাটা 1 জলপেও, অর্ধেক, বীজযুক্ত, এবং কাঁচা 3 টেবিল চামচ কাটা তাজা সিলান্ট্রোজুইস এবং সূক্ষ্ম গ্রেটেড জেস্ট 1 লিমি লসটেলস
নাচোস: CAR 1 চুনের চা চামচ লোসাল্ট
নির্দেশাবলী:
1. সালসা প্রস্তুত করার জন্য: একটি মিশ্রণ বাটিতে আমের, টমেটো, পেঁয়াজ, জলপেও, রসুন, সিলান্ট্রো, চুনের রস, জেস্ট এবং লবণ একত্রিত করুন। একসাথে উপাদান মিশ্রিত করতে টস। স্বাদগুলি একত্রিত হওয়ার অনুমতি দেওয়ার জন্য আলাদা করুন .3। নাচোস প্রস্তুত করার জন্য: 300-ডিগ্রি এফ এ প্রিহিট ওভেন আপনাকে 12 রাউন্ড দেওয়ার জন্য পিটা রুটিটি অনুভূমিকভাবে অর্ধেক করে দিন। প্রতিটি রাউন্ড 8 টি ওয়েজে কাটুন। 2 বেকিং প্যানে একক স্তরে পিটা ত্রিভুজগুলি সংগঠিত করুন। ননস্টিক রান্নার স্প্রে দিয়ে পৃষ্ঠটি হালকাভাবে স্প্রে করুন এবং জিরা দিয়ে ছিটিয়ে দিন। প্রায় 5 মিনিট খুব হালকা খাস্তা পর্যন্ত বেক করুন।
Related health benefits of Nutmeg
LoSalt is the U.K.’s leading healthy, low-sodium alternative to salt sold worldwide and in much more than 4,500 stores in the U.S. It is a decreased sodium salt with 66% less sodium than regular table, sea and rock salts. Unlike other alternatives/substitutes on the market, it tastes just like regular salt – making it optimal for seasoning food on টেবিল এবং সমস্ত রান্নায়। এটি একটি প্রাকৃতিক পণ্য যা কোনও সিন্থেটিক স্বাদযুক্ত। লোসাল্ট ব্যবহার করা সহজ কারণ যদি কোনও রেসিপিটি 1 চামচ লবণের জন্য কল করে তবে 1 চামচ লোসাল্ট ব্যবহার করুন। লোসাল্ট সম্পর্কে আরও অনেক তথ্যের জন্য এবং এমন একটি স্টোর সন্ধান করতে যা এটি আপনার কাছে বিক্রি করে loaltt.com/us/ দেখুন।
*প্রকাশ: এটি লোসাল্টের পক্ষে একটি স্পনসরড পোস্ট। আমি এই পোস্টের বিনিময়ে পণ্য ক্ষতিপূরণ পেয়েছি।
আমাদের প্রতিষ্ঠাতা সম্পর্কে
ক্যাসিয়া টালবার্ট একজন ব্যস্ত ব্লগার, এবং পাঁচ সন্তানের মা, ডাব্লুএর স্পোকানে বসবাস করছেন। বি.এ. ইতিহাস এবং আইন এবং স্বাস্থ্যকর লেখার এবং সুস্থ থাকার আবেগে তিনি ২০০ 2007 সালে স্বাস্থ্যকর মাদার্স ম্যাগাজিন শুরু করেছিলেন। স্বাস্থ্যকর মাদার্স ম্যাগাজিন বর্তমানে মমদের জন্য শীর্ষ স্বাস্থ্য ব্লগে স্থান পেয়েছে। মিসেস টালবার্ট বিশ্বাস করেন যে মায়েরা যদি স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সমস্যা এবং কীভাবে সুস্থ থাকতে হয় তবে তারা সেই তথ্যটি তাদের বাচ্চাদের কাছে প্রেরণ করতে পারে এবং মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে শৈশবের স্থূলত্বের পরিসংখ্যানকে বিপরীত করতে পারে
মিসেস টালবার্ট স্বাস্থ্যকর মাদার্স সোশ্যাল নেটওয়ার্ক পরিচালনা করেন, হেলথ মাদার্স মিডিয়ার প্রতিষ্ঠাতা এবং তালবার্টজু ডটকমের ব্লগও। আপনি তাকে ফেসবুক/দ্য হেলথিমমমসম্যাগ এবং টুইটার/ক্লটালবার্টে অনুসরণ করতে পারেন।
আপনি যদি এই সংক্ষিপ্ত নিবন্ধটি পছন্দ করেন তবে আপনি এই গল্পগুলিতে আনন্দিত হতে পারেন।
লোড হচ্ছে…
var মার্কেটগিডেট = নতুন তারিখ (); ডকুমেন্ট.রাইট (“);
http://www.feedcat.net/js2/button.js?pub=856436&bmode=s125x16&ilng=en§ion=
var addthis_config = {“ডেটা_ট্র্যাক_এড্রেসবার”: সত্য};
এই পোস্টে লিঙ্ক করুন: সোডিয়াম এবং পটাসিয়াম ডায়েট এবং স্বাস্থ্য তথ্য
ইউক্যালিপটাস পাতার সম্পর্কিত medic ষধি বৈশিষ্ট্য
0/5
(0 পর্যালোচনা)
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
শেয়ার